Дневник стройняшки.

Полнолуние... и я опять не могу из за него уснуть... 

я чувствую лунный свет даже сквозь плотно закрытые шторы... 

помните как у Булгакова: "И при луне мне нет покоя..."

А еще сегодня бунтует мой организм, у нас сегодня "жОрный" день, или день жОра.
Это когда есть хочется постоянно! Я не могу сказать, что это приступы голода, но и насыщения как такового я сегодня не чувствовала. Мой организм клянчит сладкого, попыталась обмануть его йогуртом собственного приготовления, не поддался. Пообещала ему завтра сделать чернослив с йогуртом и грецким орехом, вроде согласился потерпеть.
Весь день хотим с ним каких нибудь плюшек, как назло на глаза дома попадаются сушки-хлебушки-коврижки. Я и не думала, что у меня дома так много кондитерки! ХОЧУ!!!
Пообещала ему на завтрак "горбушечки английские", это у нас теперь так пекари развлекаются, пекут всевозможный вкусный хлеб со всякими добавками: семечки, орехи, сухофрукты, а мы страдай! Разрешила организму одну на завтрак.
Приходила подружка, тоже фитнес инструктор и по совместительству мой идейный "поддержатель", вздохнули... и...
выпили по маленькой чашечке свежесваренного кофе с "таком".
За то вдоволь наболтались, уталили голод общения, так сказать.

Из приятного: это вторая неделя моего серьезного правильного питания. Масленичную неделю не считаем, так как на блины и пироги я пару раз все равно сорвалась.
За неделю ушло 300 грамм, но дело даже не в весе, а в том, что я реально ощущаю облегчение, стала уходить отечность, особенно это заметно по утрам. После нагрузок перестали болеть крестообразные коленные связки.
Муж полностью меня поддерживает, старается подстраиваться под мое питание, правда, плюшками все же "зашлифовывает")))
Ну и вообще, ощущение, что я прям стройняшечка-стройняшечка!
Еще бы нагрузок физических добавить... но я смогу заняться дополнительными тренировками только после 8-го апреля. Скорей бы уже Мосфейр началась, столько всего хочется сделать после нее, а пока все мысли с ней.
(открою маленький секрет, после выставки я организую еще один проект)

Так как я пока не могу снять ролики с упражнениями, то покажу вам свой показательный ролик программы "ПорДеБра" ( PortDeBras ® в английской транскрипции). Так как я там почти не говорю (зал был большой, а после болезни не было сил орать), поэтому я вам немного объясню: программа основана на движениях классического танца, пластике, упражнениях для осанки и гибкости, а также силовой тренировке.
Вы можете попробовать повторить ее дома в виде зарядки под любую спокойную музыку.
Начинаем с небольшой разминки, наклоны головы, корпуса, приседания.
В начале программы, во время приседаний, ладони надо поставить на пол (я побрезговала), приседать надо, доводя бедра до параллели с полом от 8-ми до 24 раз.

Все остальные движения также повторяем от 8-ми до 24 раз, принцип простой: выучили движение, присоединили к нему следующее и так далее.

Ну а теперь рассказывайте, как ваши дела?
Как успехи?
Кому не удается справляться с бунтовщиком, а кому удалось достичь перемирия?
В первом посте нас было ооочень много, хочется верить, что многие еще здесь, с нами.
Девочки-мальчики (не, ну а вдруг?!), вылезайте из подполья, рассказывайте, что у вас и как?
Разрешается ворчать, стонать, жаловаться.
А еще лучше ХВАСТАТЬ УСПЕХАМИ!!!
Очень жду ваших ответов.
Но! Если сразу не отвечу - не пугайтесь - последняя неделя до выставки, а сделать надо еще ого-го сколько!
(завтра буду платье себе шить!)))